ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเกือบ

เชิญมาพักผ่อน คลายร้อนนั่งเล่น คุยกันเย็นๆ พร้อมเรื่องกีฬา สัพเพเหระ ทัศนะนานา ชีวิตชีวา สุขภาพทั่วไป บันเทิงขำขัน รอบเรื่องเมืองไทย ชวนเที่ยวที่ไหน อยากไปก็นัดมา ...โย่วๆ
Post Reply
User avatar
todsapon
Verified User
Posts: 1137
Joined: Sun Apr 04, 2010 9:50 pm

ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเกือบ

Posts by todsapon » Fri Feb 26, 2016 1:10 pm

หกโมงเช้า นอนได้ตั้งเจ็ดชั่วโมง
ส่วนใหญ่เวลาบ่าย ๆ นั่งเฝ้าร้าน ไม่มีใครมาซื้อของ

แต่ถ้าเวลาบ่าย ๆ แล้วไปส่งของข้างนอกหรือซื้อของเข้าร้าน ไม่เป็นนะครับ

ผลตอบแทน 15% ต่อปีก็พอ
กำไรเมื่อซื้อ มิใช่กำไรเมื่อขาย
การได้ทำอะไรที่ตนเองชอบและมีปัจจัยสี่พร้อมเพียงคือสุดยอดแห่งความสุข
ขอยืมเงินหน่อยครับ

User avatar
TBJTBT
Verified User
Posts: 404
Joined: Sat Dec 26, 2009 2:47 pm

Re: ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเ

Posts by TBJTBT » Fri Feb 26, 2016 3:18 pm

ผมเคยเป็นแบบนี้เช่นกัน จะนอน 7 8 9 หรือ 10 ชม ต่อวัน
ตื่นมาก็ยังไม่รู้สึก Fresh และง่วงได้ตลอดวัน (ยิ่งวันไหนว่างยิ่งง่วง)

เคยคุยกับคุณหมอท่านนึงถึงปัญหานี้ คุณหมอบอกว่าน่าจะเกิดจาก
ผมนอนหลับไม่สนิท หรือเรียกว่าคุณภาพในการนอนต่ำนั่นเองครับ
ซึ่งสาเหตุก็อาจมาจากความเครียดจากงาน (งานเยอะก็เครียด งานน้อยจัดจนเบื่อก็เครียด)
จากสภาพร่างกาย การหยุดหายใจระหว่างนอน หรือฮอร์โมนในตัวเราก็มีผลเช่นกัน
นอกเหนือไปจากนั้น Lifestyle ของเราและอาการการกินก็มีผล

หลังจากรู้ถึงปัญหา ผมก็แก้ไขดังนี้ครับ
1. ชงคาโมมายล์อุ่นๆดื่นก่อนนอน (ไม่ทุกวัน แต่ก็ดื่มเป็นประจำ)
2. ฟังเพลงที่ชอบก่อนนอนทุกคืน (เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมเสียเงินไปเป็นแสนๆ :mrgreen: :mrgreen: )
3. ออกกำลังกายเบาๆสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
4. พยายามไม่เครียด ทานของที่มีประโยชน์กับร่างกาย ไม่กินของย่อยยากในมื้อเย็น
5. ผมมีปัญหาน้ำหนักเกิน + กรน ตอนหลับ พอลดน้ำหนักก็ช่วยได้เยอะเลย

จากการจับสังเกตด้วยตัวเอง ข้อ 2 มีผลกับผมมากที่สุด รองลงมาคือข้อ 1 กับ 5 ครับ


dr1
Verified User
Posts: 829
Joined: Tue Jul 13, 2010 2:44 pm

Re: ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเ

Posts by dr1 » Sun Feb 28, 2016 9:07 pm

ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ

samatah

User avatar
todsapon
Verified User
Posts: 1137
Joined: Sun Apr 04, 2010 9:50 pm

Re: ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเ

Posts by todsapon » Sun Feb 28, 2016 9:45 pm

dr1 wrote:ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ
ไม่ได้ทานนะครับ

ผลตอบแทน 15% ต่อปีก็พอ
กำไรเมื่อซื้อ มิใช่กำไรเมื่อขาย
การได้ทำอะไรที่ตนเองชอบและมีปัจจัยสี่พร้อมเพียงคือสุดยอดแห่งความสุข
ขอยืมเงินหน่อยครับ

User avatar
todsapon
Verified User
Posts: 1137
Joined: Sun Apr 04, 2010 9:50 pm

Re: ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเ

Posts by todsapon » Sun Feb 28, 2016 9:48 pm

todsapon wrote:
dr1 wrote:ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ
ไม่ได้ทานนะครับ
แต่ทานกาแฟดุมาก ต้องทานกาแฟกระป๋องทุกเช้า ถ้าว่างก็ทานกาแฟกระป๋องได้เรื่อย ๆ วันหนึ่งก็ราวสามสี่กระป๋อง แต่ช่วงนี้พยายามจะลดครับ สังเกตพบว่าตนมีอาการความดันสูง

ที่ง่วงจะง่วงช่วงบ่าย ๆ ครับ เวลาอยู่หน้าร้าน แต่ถ้าไปส่งของ ซื้อของ ตอนบ่ายจะไม่ง่วงครับ

ผลตอบแทน 15% ต่อปีก็พอ
กำไรเมื่อซื้อ มิใช่กำไรเมื่อขาย
การได้ทำอะไรที่ตนเองชอบและมีปัจจัยสี่พร้อมเพียงคือสุดยอดแห่งความสุข
ขอยืมเงินหน่อยครับ

ทศพร29
Verified User
Posts: 306
Joined: Fri Jun 27, 2014 1:16 pm

Re: ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเ

Posts by ทศพร29 » Mon Mar 07, 2016 9:38 pm

ติดกาเฟอินจนประสาทแข็งหรือป่าวครับ


Post Reply