VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

เชิญมาพักผ่อน คลายร้อนนั่งเล่น คุยกันเย็นๆ พร้อมเรื่องกีฬา สัพเพเหระ ทัศนะนานา ชีวิตชีวา สุขภาพทั่วไป บันเทิงขำขัน รอบเรื่องเมืองไทย ชวนเที่ยวที่ไหน อยากไปก็นัดมา ...โย่วๆ
User avatar
BaggerStocks
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 61
Joined: Mon Jul 12, 2010 7:53 pm

VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by BaggerStocks » Thu Dec 11, 2014 12:37 pm

ไม่แน่ใจว่ามีคนตั้งหัวข้อนี้รึยัง :roll:
(ออกตัวก่อนนะครับว่า ผมมือใหม่เรื่องการวิ่ง)

เกริ่นนำคร่าวๆนะครับ
ผมเป็นมนุษย์เงินเดือนทั่วๆไป ลงทุนมาแล้ว 2 ปี
เริ่มหัดวิ่งมาปีกว่าๆแล้ว
ตอนแรกก็วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ตอนหลังๆเริ่มพยายามวิ่งให้มากขึ้น
ได้แรงบันดาลใจ จากคนเก่งๆเช่น ดร.นิเวศน์
หรือแม้แต่งานประชุมของปู่ buffet ก็มีการวิ่งมินิมาราธอน(เคยได้ยินมา)
เป้าหมายเพื่อเป็น "การลงทุนในสุขภาพ" อย่างหนึ่ง

ปกติแล้วผมจะวิ่งเฉยๆ แต่เมื่อวานเพิ่งลองใช้ app
nike running จับระยะทางที่วิ่ง

Image

(เดินขาเป๋มาทำงานเลยทีเดียว) :cry:

จุดหลักๆที่ผมประทับใจคือ "การวิ่ง" เป็นกีฬาที่ "แข่งกับตัวเอง" อย่างแท้จริง :twisted:

1.เราต้องบังคับตัวเองให้ออกมาวิ่ง

2.เวลาวิ่ง เราต้องบังคับตัวเอง "ไม่ให้อยากชนะคนอื่น" เพราะแต่ละคนมีต้นทุนที่ไม่เท่ากัน
หลายๆครั้งผมพยายามวิ่งแซงคนอื่น จนทำให้เหนื่อยเร็ว แล้วเป้าหมายที่ผมตั้งไว้ก็ล้มเหลว
เพราะ ..."พยายามชนะคนอื่น"

สุดท้ายแล้ว เราสามารถหยุดวิ่งได้ทุกนาที สามารถหาข้ออ้างได้เสมอว่า
หยุดเถอะ!!!
(เจ็บขา, วิ่งมาเยอะแล้ว, บราๆๆๆ สารพัดข้ออ้าง)

แต่สุดท้าย มีแค่เราเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะ "หยุดวิ่ง"
หรือ
...
"วิ่งต่อไป" เพื่อชนะตัวเองในเมื่อวาน,,, :D

ใครที่เป็นนักวิ่งก็มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะครับ
ยินดีๆ :P

baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Thu Dec 11, 2014 1:31 pm

ยกมือหนึ่งคน

อายุ 42 ปีหน้า 43

วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ

แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

E-man
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 132
Joined: Fri Dec 10, 2004 2:15 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by E-man » Thu Dec 11, 2014 1:44 pm

ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี

ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง

ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ

ผมใช้ app RunKeeper ครับ

แพ้หรือชนะเริ่มต้นที่ความคิด

thamrat
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 63
Joined: Mon Aug 01, 2011 1:05 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by thamrat » Thu Dec 11, 2014 2:00 pm

ผมวิ่งมาประมาณปีกว่าครับ วิ่งๆ หยุดๆ วิ่งๆ เจ็บๆ
เจ็บมาเกือบหมดแล้ว 555


zephyr
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 871
Joined: Sun Apr 10, 2005 6:56 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by zephyr » Thu Dec 11, 2014 2:15 pm

กำลังจะเริ่มต้นครับ ดีเดย์ปีใหม่นี้


User avatar
BaggerStocks
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 61
Joined: Mon Jul 12, 2010 7:53 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by BaggerStocks » Thu Dec 11, 2014 2:25 pm

Nevercry.boy wrote:ยกมือหนึ่งคน

อายุ 42 ปีหน้า 43

วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ

แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
วิธีใช้แอปของไนกี้ครับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
E-man wrote:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี

ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง

ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ

ผมใช้ app RunKeeper ครับ
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวัน
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?

baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!

thamrat
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 63
Joined: Mon Aug 01, 2011 1:05 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by thamrat » Thu Dec 11, 2014 2:28 pm

skyblue wrote:
Nevercry.boy wrote:ยกมือหนึ่งคน

อายุ 42 ปีหน้า 43

วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ

แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
วิธีใช้แอปของไนกี้ครับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
E-man wrote:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี

ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง

ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ

ผมใช้ app RunKeeper ครับ
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวัน
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?
มินิมาราธอน : 10.5 กิโลเมตร
ฮาล์ฟมาราธอน : 21 กิโลเมตร
มาราธอน : 42.195 กิโลเมตร


jverakul
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 400
Joined: Wed May 18, 2005 7:53 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by jverakul » Thu Dec 11, 2014 6:28 pm

ผมด้วยคนหนึ่งครับ อายุ 37 ครับ

รู้จักการวิ่งตอนอยู่มหาลัย เพราะที่คณะมีภาคบังคับให้วิ่งครับ

เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้งประมาณ 2 ปี พยายามวิ่งทุก 2 วัน ๆ ละ 4-5 โล

ปีนี้เริ่มวิ่งมินิมาราธอนครับ ได้ไปวิ่ง 3 ครั้ง ส่วน ฮาล์ฟ กับมาราธอน ยังหาเวลาซ้อมไม่ได้ครับ :D

ปล. ก่อนไปวิ่งครั้งล่าสุด ได้เจอรูปนี้ทำให้วิ่งได้อย่างสบายใจมากขึ้นครับ
Attachments
1406503637-freedom500-o.jpg
1406503637-freedom500-o.jpg (107.61 KiB) Viewed 3064 times

" สพฺเพ ธมฺมา นาลํ อภินิเวสาย "
" Whatever your mind can conceive and believe it can achieve "

User avatar
piyasak_b
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 39
Joined: Tue Jul 24, 2012 12:50 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by piyasak_b » Fri Dec 12, 2014 7:53 am

ยกมือด้วยคน ครับ อายุ 36 เริ่มวิ่ง3-4 ปีแล้ว พอดีเคยเจอพี่สาวที่รู้จักตัวเล็กๆวิ่ง ร้อยกิโล งานแข่งที่กำแพงเมืองจีน แล้วเลย
คิดว่าเราน่าจะทำได้บ้างขอแค่ 10% พอ เลยฝึกวิ่ง Mini ครับ ขั้นต่อไปจะฝึกให้วิ่ง Half ให้ได้บ้างครับ พยายามวิ่งให้ได้สัปดาห์ล่ะ 4 วัน ถือว่าลงทุนสุขภาพเช่นกันครับ


User avatar
reiter
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 2308
Joined: Sun Sep 20, 2009 4:39 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by reiter » Fri Dec 12, 2014 11:47 am

ใช้ nike app เหมือนกันครับ

พยายามวิ่งให้ได้วันละ 5k เฉลี่ยอาทิตย์ละห้าวัน :mrgreen: :mrgreen:

ทำมาได้ปีครึ่งแล้วครับ ลงทุนกับสุขภาพตัวเอง

เคยเขียนบลอกเรื่องการวิ่งกับการลงทุนไว้ด้วย ลองไปอ่านกันดูนะครับ

http://reitertvi.wordpress.com/2014/02/ ... %B8%9A-vi/

Our favorite holding period is forever.

Blog การลงทุนของผม

http://reitertvi.wordpress.com

User avatar
shanghaigeny
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 3168
Joined: Sun Apr 24, 2011 9:19 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by shanghaigeny » Fri Dec 12, 2014 6:04 pm

รายงานตัวอีก 1 คน วิ่งมาเป็น 10 ปีแล้ว
ปีแรก จะขาดใจตายเกือบทุกวัน แค่ 1-2 km
เดี๋ยวนี้ 10-20 km เป็นเรื่องปกติ
สิ่งที่อยากจะท้าทายตัวเองคือ มาราธอน 42 km ยังไม่เคยลอง
แต่การวิ่งทำให้ชีวิตผมเปลี่ยนไปเยอะเลย สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย
:)


User avatar
BaggerStocks
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 61
Joined: Mon Jul 12, 2010 7:53 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by BaggerStocks » Sat Dec 13, 2014 9:41 pm

thamrat wrote:
skyblue wrote:
Nevercry.boy wrote:ยกมือหนึ่งคน

อายุ 42 ปีหน้า 43

วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ

แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
วิธีใช้แอปของไนกี้ครับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
E-man wrote:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี

ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง

ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ

ผมใช้ app RunKeeper ครับ
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวัน
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?
มินิมาราธอน : 10.5 กิโลเมตร
ฮาล์ฟมาราธอน : 21 กิโลเมตร
มาราธอน : 42.195 กิโลเมตร
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูล :D
reiter wrote: เคยเขียนบลอกเรื่องการวิ่งกับการลงทุนไว้ด้วย ลองไปอ่านกันดูนะครับ

http://reitertvi.wordpress.com/2014/02/ ... %B8%9A-vi/
เปรียบเทียบได้เห็นภาพดีครับ :P

baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!

User avatar
BaggerStocks
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 61
Joined: Mon Jul 12, 2010 7:53 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by BaggerStocks » Sat Dec 13, 2014 9:47 pm

[youtube]-VRPObdfWCM[/youtube]

คุณธนาก็เป็นอีกคนที่วิ่งด้วยครับ(นาทีที่ 31.30 เป็นต้นไป)
เหลือเชื่อเหมือนกัน
ที่คุณธนาบอกเรื่องที่ล้มเหลวที่สุดกลับเป็นเรื่อง "สุขภาพ"

(ผมเพิ่งเอาวีดีโอไปแปะห้อง mc) :oops:

baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Fri Dec 19, 2014 8:24 am

เมื่อวานจัดไปมากกว่าเดิมประมาณ 15 รอบสนามบอลจากเดิม 10 รอบ

มีอาการเข่าตึง ใครเคยเป็นบ้างครับ?

ปล ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนเลยใส่เสื้อคลุมวิ่ง

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
shanghaigeny
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 3168
Joined: Sun Apr 24, 2011 9:19 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by shanghaigeny » Fri Dec 19, 2014 8:40 am

Nevercry.boy wrote:เมื่อวานจัดไปมากกว่าเดิมประมาณ 15 รอบสนามบอลจากเดิม 10 รอบ

มีอาการเข่าตึง ใครเคยเป็นบ้างครับ?

ปล ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนเลยใส่เสื้อคลุมวิ่ง
ก่อนและหลังการออกกำลังกายหนักๆ ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดสามารถ search หาได้ครับ


User avatar
theerasak24
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 599
Joined: Tue Jun 09, 2009 1:46 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by theerasak24 » Fri Dec 19, 2014 9:06 am

ดีอย่างยิ่งครับ แต่ผมก็เพิ่งหัดวิ่งเหมือนกันครับ วันก่อนไม่ได้ซ้อม ก็ไปวิ่งมินิมาราธอนกับเค้า ก็พอได้ครับ จะว่าเหนื่อยก็เหนื่อย จะว่าไม่เหนื่อยก็ใช่ ครับ เพราะเราวิ่งไปเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับคนอื่นเค้า แข่งกับใจตัวเองก็พอ (คล้ายๆ กับการลงทุนเลยครับ ) ถึงเส้นชัยเหมือนคนอื่นเค้า จะช้าหน่อยก็ไม่เป็นไร ครับ

"เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะยังคงทำสิ่งต่างๆ ต่อไปตราบใดที่มันยังให้ความรื่นรมย์และคุณก็ทำมันได้ดี"

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Sun Dec 21, 2014 7:48 pm

วันนี้ห้ากิโลครึ่งครับ ใช้เวลานานกว่าที่คิด

ช่วงนี้อากาสแห้งการสูดหายใจยาวๆ ค่อนข้างทำให้แสบจมูกพอสมควร

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Mon Dec 22, 2014 9:39 pm

วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์

พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

thamrat
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 63
Joined: Mon Aug 01, 2011 1:05 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by thamrat » Mon Dec 22, 2014 10:52 pm

Nevercry.boy wrote:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์

พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับ


Dech
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 3882
Joined: Mon Dec 29, 2003 6:40 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Dech » Tue Dec 23, 2014 8:21 am

อย่าวิ่งเอาส้นลงครับพี่ NB มันจะไม่กระแทกเข่า
ผมก็พึ่งหัดเปลี่ยนท่าวิ่งใหม่ รู้สึกดีขึ้น

ตอนนี้วิ่งได้เฉลี่ย 5k เป้าต้นปีสัก 10k ที่ทำงานเขาฮิตกันอยู่

แต่ผมว่าทำแบบพี่ reiter วิ่ง 5k ได้สัปดาห์ละ 5 วัน น่าจะดีกับร่างกายมากกว่า
10k รู้สึกหนักไปหน่อย
เพราะตอนนี้ถ้าผมได้ 5k สัปดาห์ละ 3-4 วันนี้ก็เยี่ยมแล้ว

สีลํ พลํ อปฺปฏิมํ สีลํ อาวุธมุตฺตมํ
สีลํ อาภรณํ เสฏฺฐํ สีลํ กวจมพฺภุตํ
ศีลเป็นกำลังไม่มีที่เปรียบ ศีลเป็นอาวุธสูงสุด
ศีลเป็นเครื่องประดับอย่างประเสริฐสุด ศีลเป็นเกราะอย่างอัศจรรย์

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Tue Dec 23, 2014 9:17 am

thamrat wrote:
Nevercry.boy wrote:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์

พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับ
เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเรา

แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ

เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน

พอวิ่งจบหายเจ็บครับ

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Tue Dec 23, 2014 9:18 am

Dech wrote:อย่าวิ่งเอาส้นลงครับพี่ NB มันจะไม่กระแทกเข่า
ผมก็พึ่งหัดเปลี่ยนท่าวิ่งใหม่ รู้สึกดีขึ้น

ตอนนี้วิ่งได้เฉลี่ย 5k เป้าต้นปีสัก 10k ที่ทำงานเขาฮิตกันอยู่

แต่ผมว่าทำแบบพี่ reiter วิ่ง 5k ได้สัปดาห์ละ 5 วัน น่าจะดีกับร่างกายมากกว่า
10k รู้สึกหนักไปหน่อย
เพราะตอนนี้ถ้าผมได้ 5k สัปดาห์ละ 3-4 วันนี้ก็เยี่ยมแล้ว
ขอบคุณน้องเดชมากครับ ไว้จะลองเปลี่ยนท่าตามที่แนะนำมาดูครับ

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

thamrat
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 63
Joined: Mon Aug 01, 2011 1:05 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by thamrat » Tue Dec 23, 2014 10:04 am

Nevercry.boy wrote:
thamrat wrote:
Nevercry.boy wrote:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์

พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับ
เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเรา

แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ

เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน

พอวิ่งจบหายเจ็บครับ
ถ้าลักษณะนี้ เกิดได้จาก
1. อาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งไม่พอ
2. กล้ามเนื้อรอบเข่ายังไม่แข็งแรง แต่เราวิ่งเกินระยะที่ร่างกายรับได้ ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกิดอาการเกร็ง ถ้าปล่อยไว้นานอาจจะสะสมแล้วทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หลังวิ่งเสร็จในวันนั้นให้ยืดเหยียด แล้วกลับไปประคบเย็น

ต้องค่อยๆ เพิ่มระยะ เช่นปกติเราวิ่ง 5K ให้เพิ่มประมาณ 10% หรืออาจจะเป็น 6K ก้ได้ เพิ่มทีละสัปดาห์ครับ แล้วควรจะสลับวันวิ่งหนักเบา เช่นถ้าเราวิ่งสัปดาห์ละสี่วัน ให้เราวิ่งเบาๆ 5K สัก 2 วัน พัก 1 วัน วันถัดไปวิ่งเพิ่มระยะ 1 วัน วันถัดไปกลับไปวิ่งเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวครับ

การสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ถ้ามีเวลาควรเข้าฟิตเนสครับ หรือทำท่าง่ายๆ โดยการยืนแยกเท้าประมาณ 1 ฝ่าเท้า ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น แล้วย่อเข่า (ลำตัวตรง) ลงให้รู้สึกตึงที่หน้าขา นับ1-10 ทำประมาณ 10 ชุด จะช่วยได้ครับ


User avatar
luangrit
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 376
Joined: Fri Jun 02, 2006 4:27 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by luangrit » Tue Dec 23, 2014 11:20 am

เอามาฝาก....ตอนนี้ asics ลดราคาอยู่นะครับ


User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Tue Dec 23, 2014 12:29 pm

thamrat wrote:
Nevercry.boy wrote:
thamrat wrote:
Nevercry.boy wrote:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์

พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับ
เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเรา

แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ

เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน

พอวิ่งจบหายเจ็บครับ
ถ้าลักษณะนี้ เกิดได้จาก
1. อาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งไม่พอ
2. กล้ามเนื้อรอบเข่ายังไม่แข็งแรง แต่เราวิ่งเกินระยะที่ร่างกายรับได้ ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกิดอาการเกร็ง ถ้าปล่อยไว้นานอาจจะสะสมแล้วทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หลังวิ่งเสร็จในวันนั้นให้ยืดเหยียด แล้วกลับไปประคบเย็น

ต้องค่อยๆ เพิ่มระยะ เช่นปกติเราวิ่ง 5K ให้เพิ่มประมาณ 10% หรืออาจจะเป็น 6K ก้ได้ เพิ่มทีละสัปดาห์ครับ แล้วควรจะสลับวันวิ่งหนักเบา เช่นถ้าเราวิ่งสัปดาห์ละสี่วัน ให้เราวิ่งเบาๆ 5K สัก 2 วัน พัก 1 วัน วันถัดไปวิ่งเพิ่มระยะ 1 วัน วันถัดไปกลับไปวิ่งเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวครับ

การสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ถ้ามีเวลาควรเข้าฟิตเนสครับ หรือทำท่าง่ายๆ โดยการยืนแยกเท้าประมาณ 1 ฝ่าเท้า ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น แล้วย่อเข่า (ลำตัวตรง) ลงให้รู้สึกตึงที่หน้าขา นับ1-10 ทำประมาณ 10 ชุด จะช่วยได้ครับ
ขอบพระคุณอย่างสูงครับ จะลองทำครับ

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Sat Jan 03, 2015 11:25 am

ปีใหม่ฟ้าใหม่จัดไปห้ากิโลตอนเย็น ใช้เวลาห้าสิบนาทีรวมวอร์ม
หนาวมากๆ

ใครมีเทคนิกการหายใจตอนวิ่งมั๊ยครับ

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Sat Jan 03, 2015 8:29 pm

จัดไปห้าโลกว่าครับ อาการปวดเข่าเริ่มหายไป
แต่กว่าจะวิ่งได้ต่อรองกับความขี้เกียจน่าดู

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

thamrat
สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
Posts: 63
Joined: Mon Aug 01, 2011 1:05 am

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by thamrat » Sun Jan 04, 2015 7:01 pm

Nevercry.boy wrote:ปีใหม่ฟ้าใหม่จัดไปห้ากิโลตอนเย็น ใช้เวลาห้าสิบนาทีรวมวอร์ม
หนาวมากๆ

ใครมีเทคนิกการหายใจตอนวิ่งมั๊ยครับ
ตามลิงค์ด้านล่างเลยครับ
แต่สำหรับผม รอบการหายใจจะประมาณ 3 ก้าว คือหมายถึงหายใจเข้า 1 ครั้ง แล้ววิ่ง 3 ก้าวจะหายใจออก
ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเร็วที่เราวิ่งด้วยครับ
http://www.baanmaha.com/community/thread46514.html

ขอให้มีความสุขกับการวิ่ง พร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงครับ


User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Sun Feb 22, 2015 7:12 pm

เริ่มเดินทางบวกกับงานเข้าเริ่มขี้เกียจอีกแล้ว

หุ้นก็ไม่ได้ขึ้น เฮ้ย เว่นเว้อไรว๊า

ออกไปวิ่ง just วิ่ง อย่ามีข้ออ้างมาก

ต้องคอยด่าตัวเอง

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

User avatar
Nevercry.boy
Verified User
Posts: 4617
Joined: Mon Jun 25, 2007 6:47 pm

Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ

Posts by Nevercry.boy » Mon May 11, 2015 9:23 am

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ปรับอีกหน คือวิ่ง สองครั้งต่อวัน เช้า สี่กิโล ดึก อีกสี่กิโล

ทำติดต่อกัน หก วัน ผลลัพธ์

น้ำหนักลด แต่เพลียมากต้องหยุดไปประมาณ 3-4 วันแล้ว

เมื่อวานเลยเปลี่ยนจากวิ่งเป็นปั่นจักรยาน ไปปั่นที่ฟาร์มม้า ก็ เบาลงได้เหงื่อเบา ๆ แต่วันสองวันมานี้หลับเป็นตาย

เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/

Post Reply